Select your country

If your country is not in the list, choose GLOBAL

Global

MENU
< Back to the list

11/04/17

Benefícios da Patinação Inline

Quais  os benefícios para a saúde da patinação inline?

 
De acordo com pesquisas da área médica, a patinação inline está em 3º lugar no ranking das atividades que melhora ou mantém o condicionamento físico e bem-estar geral. Especialistas declararam que patinar é melhor para sua saúde do que correr. Andando de patins a 20 Km/h, um patinador queima 6 calorias por minuto, ou 360 calorias por hora.
 
 
 
 

Comparação dos benefícios a saúde de DIFERENTES FORMAS DE EXERCÍCIO.

  Energia
Resistência
muscular
Força
Muscular
Flexibilidade Equilíbrio

Controle de

Peso

 

Definição
Muscular
Digestão Sono Total
Contagem
Jogging 21 20 17 9 17 21 14 13 16 148
Ciclismo 19 18 16 9 18 20 15 12 15 142
Patins Inline 18 17 15 13 20 17 14 11 15 140
Natação 21 20 14 15 12 15 14 13 16 140
Handbol 19 18 15 16 17 19 11 13 12 140
Esqui X 19 19 15 14 16 17 12 12 15 139
Downhill Esqui 16 18 15 14 21 15 14 9 12 134
Basketbol 19 17 15 13 16 19 13 10 12 134
Tennis 16 16 14 14 16 16 13 12 11 128
Caminhada 13 14 11 7 8 13 11 11 14 102
Golf 8 8 9 8 8 6 6 7 6 66
Basebol 6 8 7 9 7 7 5 8 7 64
Boliche 5 5 5 7 6 5 5 7 6 51

 
 
Você pode ficar em forma patinando apenas três vezes por semana, durante duas horas. Se você tem mais de trinta e cinco anos, você deve consultar seu médico para saber quais são suas condições para patinar.
Se você tem mais de sessenta e cinco anos, recomenda-se que você faça um check-up físico em primeiro lugar. O seu médico pode aconselhá-lo sobre a quantidade certa de exercício para você.
 
Patins Inline para controle de peso
 
Patinar regularmente não só queima cerca de 6 calorias por minuto, ou 360 calorias por hora, mas também transforma a gordura em músculo - um benefício duplo. Para um melhor resultado, é recomendável que você patine em uma base regular. Lembre-se que quanto mais rápido você andar de patins, mais calorias você vai queimar.
 
Algumas dicas sobre alimentação e patinação:
 
É uma boa idéia não comer muito antes de patinar. É melhor comer depois, e lembre -se comer alimentos que engordam só vai substituir as calorias que você acabou de queimar. Emagrecer é um processo gradual. Verifique o seu progresso depois de um mês patinando. A melhoria gradual será mais duradoura.
 
Benefícios de patinar para entrar em forma:
 
  • Transforma flacidez em músculo
  • Respiração fácil
  • Relaxa a mente
  • Melhora a forma física e aptidão muscular