Quais os benefícios para a saúde da patinação inline?
De acordo com pesquisas da área médica, a patinação inline está em 3º lugar no ranking das atividades que melhora ou mantém o condicionamento físico e bem-estar geral. Especialistas declararam que patinar é melhor para sua saúde do que correr. Andando de patins a 20 Km/h, um patinador queima 6 calorias por minuto, ou 360 calorias por hora.
Comparação dos benefícios a saúde de DIFERENTES FORMAS DE EXERCÍCIO.
Energia
Resistência
muscular
Força
Muscular
Flexibilidade
Equilíbrio
Controle de
Peso
Definição
Muscular
Digestão
Sono
Total
Contagem
Jogging
21
20
17
9
17
21
14
13
16
148
Ciclismo
19
18
16
9
18
20
15
12
15
142
Patins Inline
18
17
15
13
20
17
14
11
15
140
Natação
21
20
14
15
12
15
14
13
16
140
Handbol
19
18
15
16
17
19
11
13
12
140
Esqui X
19
19
15
14
16
17
12
12
15
139
Downhill Esqui
16
18
15
14
21
15
14
9
12
134
Basketbol
19
17
15
13
16
19
13
10
12
134
Tennis
16
16
14
14
16
16
13
12
11
128
Caminhada
13
14
11
7
8
13
11
11
14
102
Golf
8
8
9
8
8
6
6
7
6
66
Basebol
6
8
7
9
7
7
5
8
7
64
Boliche
5
5
5
7
6
5
5
7
6
51
Você pode ficar em forma patinando apenas três vezes por semana, durante duas horas. Se você tem mais de trinta e cinco anos, você deve consultar seu médico para saber quais são suas condições para patinar.
Se você tem mais de sessenta e cinco anos, recomenda-se que você faça um check-up físico em primeiro lugar. O seu médico pode aconselhá-lo sobre a quantidade certa de exercício para você.
Patins Inline para controle de peso
Patinar regularmente não só queima cerca de 6 calorias por minuto, ou 360 calorias por hora, mas também transforma a gordura em músculo - um benefício duplo. Para um melhor resultado, é recomendável que você patine em uma base regular. Lembre-se que quanto mais rápido você andar de patins, mais calorias você vai queimar.
Algumas dicas sobre alimentação e patinação:
É uma boa idéia não comer muito antes de patinar. É melhor comer depois, e lembre -se comer alimentos que engordam só vai substituir as calorias que você acabou de queimar. Emagrecer é um processo gradual. Verifique o seu progresso depois de um mês patinando. A melhoria gradual será mais duradoura.