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05/18/17

Conserver sa motivation au quotidien.

Objectif forme pour l’été?
Même si l’intention de remise en forme est noble et la motivation à son comble; il est parfois difficile de maintenir sa motivation…


Aujourd’hui, je vous propose donc mon top 3 des conditions qui ont fait leurs preuves. Elles s'appliquent autant à votre démarche sur patin qu'à n'importe quel autre moyen ou sport que vous utiliseriez.

1ère condition : Choisir une activité qui vous plaît L'activité choisie pour vous mettre en forme devrait respecter trois critères : vous plaire, vous permettre d’atteindre l’objectif recherché et respecter vos capacités physiques. C’est le plaisir qui vous motivera à la pratiquer de façon répétée. Si marcher sur un tapis roulant devant un mur vous ennuie, même si c’est bon pour le cœur ou pour perdre du poids, vous risquez d’abandonner. Vous avez l’embarras du choix, prenez juste le temps de faire le tour de vos options et essayez avant de vous commettre…Vous pouvez varier vos moyens. Actuellement vous patinez, cet automne vous pouvez courir et cet hiver vous élancer sur des skis de fond...

2ème condition : Créer l’habitude… Je ne le dirai jamais assez, dans une démarche de mise en forme, l’adage « petit train va loin » est gage de succès. Commencez lentement, même si vous voulez des résultats pour demain matin. Quand vous vous abonnez à un gym ou que vous achetez un appareil pour la maison, vous le faites parce que vous êtes convaincu que l’exercice sera bénéfique pour votre santé. Le problème de l’abandon n’est donc pas une question de conviction. Il réside plutôt dans des objectifs trop ambitieux et irréalistes, qui risquent de vous décourager si les résultats tardent à venir. Vous êtes courbaturés et avez un peu de mal à finir les séances cette semaine, dites-vous que vous pouvez allez plus lentement ou prendre plus de pauses. Dites-vous aussi que les premières semaines sont les plus difficiles. Rapidement, ça va devenir plus facile et quand l'habitude sera bien ancrée dans votre routine, vous pourrez dire avec fierté que vous avez résisté à la plus grande des tentations des temps modernes : la sédentarité.

3ème condition : Se donner un contexte gagnant Selon notre personnalité, nous aurons aussi besoin soit d’avoir des objectifs clairs et précis, soit d’avoir un défi à relever ou encore d’être entourés de partenaires ou amis. Toutes ces choses sont des éléments de motivation non négligeables et font souvent une différence entre si nous allons y aller ou si nous allons nous « auto-démotiver ». Le simple fait d’avoir un objectif précis, comme celui du défi 4/4 que vous avez débuté cette semaine, augmente de presque la moitié nos chances d’y aller régulièrement. Si vous êtes de nature compétitive, vous aurez besoin de relever d'autres défis réguliers pour vous tester après celui-ci. Vous aurez aussi besoin d’objectifs clairs, mesurables et fixés dans le temps pour pouvoir mesurer vos progrès. Vous pourrez transformer sans problème le défi 4/4 en 6/4 ou 8/4 en changeant de niveau de défi ou en ajoutant du temps aux intervalles pour les semaines suivantes.

Finalement, Trouvez une façon de noter vos succès et vos efforts. Prenez le temps de vous féliciter pour chaque entraînement bien réalisé. À la fin de chaque semaine du défi, offrez-vous une petite récompense pour avoir atteint vos objectifs. Ce n’est pas pour rien que de plus en plus de gens actifs partagent sur les réseaux sociaux leurs succès, leurs parcours, leurs temps. C’est un élément qui assure la motivation.

Bonne remise en forme à tous,


 

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