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Quali sono I benfici del pattinaggio inline sulla salute?

QUALI SONO I BENEFICI DEL PATTINAGGIO INLINE SULLA SALUTE?

 

Resistenza

Resistenza
muscolare

Forza
muscolare

Flessibilità

Equilibrio

Controllo
del peso

Definizione
muscolare

Digestione

Sonno

Punteggio
totale

Jogging

21

20

17

9

17

21

14

13

16

148

Ciclismo

19

18

16

9

18

20

15

12

15

142

Pattinaggio Inline

18

17

15

13

20

17

14

11

15

140

Nuoto

21

20

14

15

12

15

14

13

16

140

Pallamano

19

18

15

16

17

19

11

13

12

140

Sci di fondo

19

19

15

14

16

17

12

12

15

139

Sci alpino

16

18

15

14

21

15

14

9

12

134

Pallacanestro

19

17

15

13

16

19

13

10

12

134

Tennis

16

16

14

14

16

16

13

12

11

128

Camminata

13

14

11

7

8

13

11

11

14

102

Golf

8

8

9

8

8

6

6

7

6

66

Softball

6

8

7

9

7

7

5

8

7

64

Bowling

5

5

5

7

6

5

5

7

6

51


 

Secondo la ricerca medica, il pattinaggio inline si colloca tra le prime 3 attività che migliorano o mantengono la forma fisica e il benessere generale. Il mondo medico ha dichiarato che il pattinaggio inline è migliore per la tua salute rispetto al jogging. Pattinando a 30 KMH, un pattinatore inline brucia 6 calorie al minuto o 360 calorie all'ora.

 

PATTINAGGIO IN LINEA PER RIMANERE IN FORMA
Puoi mantenerti in forma semplicemente pattinando inline tre volte a settimana per sessioni di 2 ore. Se hai più di trentacinque anni, dovresti consultare il tuo medico per vedere quanto è consigliabile pattinare per la tua fascia di età. Se hai più di sessantacinque anni, ti consigliamo di fare prima un controllo fisico. Il tuo medico può consigliarti la giusta quantità di esercizio per te.

 

PATTINAGGIO IN LINEA PER IL CONTROLLO DEL PESO
Il regolare pattinaggio inline non solo brucia circa 6 calorie al minuto o 360 calorie all'ora, ma trasforma anche il grasso in muscoli: un doppio vantaggio. Per ottenere i migliori risultati, ti consigliamo di pattinare regolarmente. Ricorda che più velocemente pattini, più calorie brucerai.

 

Alcuni consigli sulla dieta nel pattinaggio:
- È una buona idea non mangiare troppo prima di pattinare. È meglio mangiare dopo.
- mangiare cibi che fanno ingrassare sostituirà semplicemente le calorie che hai appena bruciato
- Ricorda che è un processo graduale. Controlla i tuoi progressi dopo aver pattinato per circa un mese. Un miglioramento graduale avrà effetti più a lungo.

 

Vantaggi del pattinaggio in linea per mettersi in forma
- trasforma il grasso in muscolo
- respirazione facilitata
- permette di pensare in modo più lucido
- costruisce una visione più positiva della vita.
- ti permette di essere più in forma fisicamente (vedi la tabella sopra)

 

MIGLIORA L’ESERCIZIO AEROBICO
Il pattinaggio inline migliora il tuo battito cardiaco e fa lavorare i tuoi polmoni, azioni fondamentali nell’esercizio aerobico. Puoi incrementare questi benefici aerobici pattinando su un pendio, pattinando più vigorosamente o praticando pattinaggio a intervalli. L’esercizio aerobico migliora il sistema cardiovascolare, riducendo il rischio di malattia cardiaca, infarto e pressione alta.

 

MIGLIORA L’ESERCIZIO ANAEROBICO
Pattinare dà anche benefici anaerobici: rinforza i muscoli e tonifica. I muscoli della parte inferiore del corpo, quelli del torso e anche la parte superiore del corpo, vengono allenati efficacemente mentre si pattina. Attraverso le falcate, la giusta postura e un corretto movimento delle braccia, tutto il corpo vedrà benefici muscolari.

 

MIGLIORA EQUILIBRIO, COORDINAZIONE E AGILITÀ
Il pattinaggio inline è questione di equilibrio dinamico, ossia di equilibrio del corpo in movimento. Partendo con le capacità di base del pattinaggio inline e imparando poi mosse di livello avanzato sui pattini, come pattinare all’indietro, le curve incrociate, l’hockey inline, il pattinaggio aggressivo e anche lo yoga, puoi mettere alla prova il tuo equilibrio, la tua coordinazione e la tua agilità.

 

AUMENTA LA FORZA DEI MUSCOLI DEL TRONCO
I muscoli posturali, addominali e estensori della schiena, vengono allenati in modo importante mentre si pattina. In ogni movimento di spinta e scivolata, il torso viene stimolato a sostenere l’intero corpo, offrendo stabilità e consentendo equilibrio dinamico. Un torso forte contribuisce a quella mancanza di sforzo che ogni pattinatore esperto dimostra sulle rotelle.

 

PERDITA DI PESO
Pattinare a 15 chilometri all’ora, su una base regolare, ti consente non solo di bruciare 6 calorie al minuto, o 360 all’ora, ma converte il grasso in muscolatura: un doppio beneficio. Inoltre, più veloce pattini, più calorie al minuto brucerai.

 

ESERCIZIO A BASSO IMPATTO
Nonostante il pattinaggio abbia i benefici di miglioramento della densità ossea, essendo un’attività di sostentamento di un peso, il fluido movimento di spinta e scivolamento ha un impatto minimo sulle articolazioni.

 

MIGLIORA LA FIDUCIA IN SÉ
Probabilmente il più grande beneficio alla forma è che il pattinaggio inline è divertente, e ti dà un senso di soddisfazione ad ogni traguardo raggiunto. Ci sono così tanti eventi di pattinaggio inline nel tuo paese ai quali partecipare, dalle corse ai tour, dalle serate di pattinaggio locali a molto altro. Indossa i tuoi Rollerblade ed esci a divertirti e a mantenerti in forma.

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