Quali sono I benfici del pattinaggio inline sulla salute?

QUALI SONO I BENEFICI DEL PATTINAGGIO INLINE SULLA SALUTE?

	Resistenza	Resistenza muscolare	Forza muscolare	Flessibilità	Equilibrio	Controllo del peso	Definizione muscolare	Digestione	Sonno	Punteggio totale
Jogging	21	20	17	9	17	21	14	13	16	148
Ciclismo	19	18	16	9	18	20	15	12	15	142
Pattinaggio Inline	18	17	15	13	20	17	14	11	15	140
Nuoto	21	20	14	15	12	15	14	13	16	140
Pallamano	19	18	15	16	17	19	11	13	12	140
Sci di fondo	19	19	15	14	16	17	12	12	15	139
Sci alpino	16	18	15	14	21	15	14	9	12	134
Pallacanestro	19	17	15	13	16	19	13	10	12	134
Tennis	16	16	14	14	16	16	13	12	11	128
Camminata	13	14	11	7	8	13	11	11	14	102
Golf	8	8	9	8	8	6	6	7	6	66
Softball	6	8	7	9	7	7	5	8	7	64
Bowling	5	5	5	7	6	5	5	7	6	51

 

Secondo la ricerca medica, il pattinaggio inline si colloca tra le prime 3 attività che migliorano o mantengono la forma fisica e il benessere generale. Il mondo medico ha dichiarato che il pattinaggio inline è migliore per la tua salute rispetto al jogging. Pattinando a 30 KMH, un pattinatore inline brucia 6 calorie al minuto o 360 calorie all'ora.

 

PATTINAGGIO IN LINEA PER RIMANERE IN FORMA
Puoi mantenerti in forma semplicemente pattinando inline tre volte a settimana per sessioni di 2 ore. Se hai più di trentacinque anni, dovresti consultare il tuo medico per vedere quanto è consigliabile pattinare per la tua fascia di età. Se hai più di sessantacinque anni, ti consigliamo di fare prima un controllo fisico. Il tuo medico può consigliarti la giusta quantità di esercizio per te.

 

PATTINAGGIO IN LINEA PER IL CONTROLLO DEL PESO
Il regolare pattinaggio inline non solo brucia circa 6 calorie al minuto o 360 calorie all'ora, ma trasforma anche il grasso in muscoli: un doppio vantaggio. Per ottenere i migliori risultati, ti consigliamo di pattinare regolarmente. Ricorda che più velocemente pattini, più calorie brucerai.

 

Alcuni consigli sulla dieta nel pattinaggio:
- È una buona idea non mangiare troppo prima di pattinare. È meglio mangiare dopo.
- mangiare cibi che fanno ingrassare sostituirà semplicemente le calorie che hai appena bruciato
- Ricorda che è un processo graduale. Controlla i tuoi progressi dopo aver pattinato per circa un mese. Un miglioramento graduale avrà effetti più a lungo.

 

Vantaggi del pattinaggio in linea per mettersi in forma
- trasforma il grasso in muscolo
- respirazione facilitata
- permette di pensare in modo più lucido
- costruisce una visione più positiva della vita.
- ti permette di essere più in forma fisicamente (vedi la tabella sopra)

 

MIGLIORA L’ESERCIZIO AEROBICO
Il pattinaggio inline migliora il tuo battito cardiaco e fa lavorare i tuoi polmoni, azioni fondamentali nell’esercizio aerobico. Puoi incrementare questi benefici aerobici pattinando su un pendio, pattinando più vigorosamente o praticando pattinaggio a intervalli. L’esercizio aerobico migliora il sistema cardiovascolare, riducendo il rischio di malattia cardiaca, infarto e pressione alta.

 

MIGLIORA L’ESERCIZIO ANAEROBICO
Pattinare dà anche benefici anaerobici: rinforza i muscoli e tonifica. I muscoli della parte inferiore del corpo, quelli del torso e anche la parte superiore del corpo, vengono allenati efficacemente mentre si pattina. Attraverso le falcate, la giusta postura e un corretto movimento delle braccia, tutto il corpo vedrà benefici muscolari.

 

MIGLIORA EQUILIBRIO, COORDINAZIONE E AGILITÀ
Il pattinaggio inline è questione di equilibrio dinamico, ossia di equilibrio del corpo in movimento. Partendo con le capacità di base del pattinaggio inline e imparando poi mosse di livello avanzato sui pattini, come pattinare all’indietro, le curve incrociate, l’hockey inline, il pattinaggio aggressivo e anche lo yoga, puoi mettere alla prova il tuo equilibrio, la tua coordinazione e la tua agilità.

 

AUMENTA LA FORZA DEI MUSCOLI DEL TRONCO
I muscoli posturali, addominali e estensori della schiena, vengono allenati in modo importante mentre si pattina. In ogni movimento di spinta e scivolata, il torso viene stimolato a sostenere l’intero corpo, offrendo stabilità e consentendo equilibrio dinamico. Un torso forte contribuisce a quella mancanza di sforzo che ogni pattinatore esperto dimostra sulle rotelle.

 

PERDITA DI PESO
Pattinare a 15 chilometri all’ora, su una base regolare, ti consente non solo di bruciare 6 calorie al minuto, o 360 all’ora, ma converte il grasso in muscolatura: un doppio beneficio. Inoltre, più veloce pattini, più calorie al minuto brucerai.

 

ESERCIZIO A BASSO IMPATTO
Nonostante il pattinaggio abbia i benefici di miglioramento della densità ossea, essendo un’attività di sostentamento di un peso, il fluido movimento di spinta e scivolamento ha un impatto minimo sulle articolazioni.

 

MIGLIORA LA FIDUCIA IN SÉ
Probabilmente il più grande beneficio alla forma è che il pattinaggio inline è divertente, e ti dà un senso di soddisfazione ad ogni traguardo raggiunto. Ci sono così tanti eventi di pattinaggio inline nel tuo paese ai quali partecipare, dalle corse ai tour, dalle serate di pattinaggio locali a molto altro. Indossa i tuoi Rollerblade ed esci a divertirti e a mantenerti in forma.